腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
婚姻与生育的看法 婚配生子 12生育年龄婚配对照表 结婚与生育的关系 婚配相生是什么意思 结婚和生育的关系 对有关婚配生育保健等问题提供医学意见 婚配生肖是出生年还是出生时辰 婚配状况 生有婚配 结婚与生育 婚姻与生育 婚姻生育 婚姻生育是什么意思 婚姻与生育的关系 婚配和生肖有关系吗 婚配生肖配对准吗- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
最强系统
穿越前，他是世界游戏第一人。千人阵，万人屠杀，一人傲视群雄。穿越后，超级系统融入灵魂，成为世间无人能敌的至尊。御剑斩杀群魔，仗剑疯魔群神，道法灭妖，怒吼震万鬼。修灵成神，世间无敌。风流成圣，万千美女为之倾心。毁世的阴谋浮现，这最强系统的真正主谋，究竟是谁？...
透视毒医在山村
失意大学生萧大根，回乡创业养鸡失败，无意中获得万毒天尊传承，从此，时来运转，泡最美的妞！装最炫的逼！吊打各种不服！成就巅峰人生！PO18脸红心跳（18wenhvip）提供透视毒医在山村最新章节全文免费阅读！。...
鬼王煞妃：神医异能狂妻
废材？克夫？丑八怪？认真你就输了！通天眼！貌倾城！狂霸拽？本小姐就是辣么任性！她生就天眼，睥睨苍生，古玩珍宝随便拿，天财地宝任她取，哪知认钱不认人，招惹上腹黑尊贵的战神煞王，他诱做我女人，护你一世平安！她将他推倒，再甩上一把银票万金买你一夜，睡完我不负责！...
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