腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
婚姻与生育 婚配和生肖有关系吗 婚姻生育 婚姻与生育的关系 12生育年龄婚配对照表 生有婚配 结婚与生育的关系 婚配状况 婚配生肖配对准吗 结婚与生育 结婚和生育的关系 婚姻与生育的看法 婚配生肖是出生年还是出生时辰 婚姻生育是什么意思 婚姻和生育 婚配相生是什么意思 婚配生子- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
全程防御，我气哭了百万修仙者
关于全程防御，我气哭了百万修仙者修为犹如凡人，防御却强得令人发指。以肉身硬扛天道神雷，坑死了天道化身，在沼泽毒气中睡觉，一觉醒来发现沼泽毒气都没了张缺在下张缺，今年十八，神虚大陆，四坑之首，最爱灵石，实力无敌，你要是看我不爽，丫的就来打我啊！...
蜜恋百分百：恶魔少爷，宠翻天！
初见，他冷着脸对她说我最讨厌笨蛋，你以后必须和我保持五米的距离。从那以后，某恶魔少爷就开始被疯狂打脸。夏夕颜，是谁批准的你离我那么远？！夏夕颜，冷的话我允许你躲进我的怀里来。夏夕颜，过来！唔夕颜被他捧住脸强吻，还顺带欺身而上的压倒床上。等，等一下。说好的和你保持距离呢？！遇到他之前，夏夕颜一无...
近战高手
一夜之间，特种兵王成了极品美女的贴身护花男神。一个神秘的身份，造就了他的花样人生。兵王，战王，爱王，一切王的荣耀集于一身。他就是龙剑飞，一代混世热血男儿...
苏遍修真界 完结+番外
洛九江出身七岛，十四岁前只是个普通的炼气修士，但在意外拜师以后，他被卷入修真异种的争端，三千世界的精彩纷呈就此扑面而来。竹马的身份原来与创世神龙有关，新结识的朋友更是身具不凡血脉。举世罕见的天赋成为洛九江本人最大的外挂，少年就此踏上一条直抵巅峰的刀神之路。一个酣畅淋漓的升级爽文故事，主角洛九江苏天苏地又有理有据，动人心弦。作者文风细腻温暖，对配角的把握堪称惊艳，很燃的修真故事里掺杂着欢乐与浪漫，缓缓在读者眼前铺陈开来，让人不禁期待，主角将会在修真途中展开怎样的故事，又会遇到怎样的朋友，最终如何踞立修真界之巅。…...
豪门前妻:顾少闹够没
豪门前妻顾少闹够没是苏洛洛的经典其他类型类作品，豪门前妻顾少闹够没主要讲述了豪门前妻顾少闹够没顾子琛，你闹够了没！楚筱晴看着眼苏洛洛最新鼎力大作，年度必看其他类型。肉文屋提供豪门前妻顾少闹够没最新章节全文免费阅读！。...
满级后，我的软饭系统姗姗来迟！
从穿越之时起，夏尔便知道自己有个尚未加载完成的系统。系统，我完成奥术启蒙了，你啥时候启动马上，别急。系统，我通过中位法师考核了，你人呢马上，别急。系统，我晋升传奇了。我知道你很急，但你先别急。系统，我自创禁咒了算了，用不到你了。十五年之后，头顶黑塔首席，禁咒根源，奥术主宰，绝艺如君各位书友要是觉得满级后，我的软饭系统姗姗来迟！还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！满级后，我的软饭系统姗姗来迟！...